EJERCITADOR SUELO PELVICO
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¡Recupera tu confianza y fortaleza! 💫

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embarazo.
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¡TONIFICA TUS MÚSCULOS! 🤸🏻

Más que un simple ejercitador, es una herramienta diseñada para fortalecer y recuperar tu vitalidad
interna. Especialmente creado para entrenar y reforzar los músculos del suelo pélvico, este dispositivo también es
perfecto para trabajar los muslos, glúteos, y músculos abdominales inferiores, mejorando así aspectos de la
intimidad y devolviéndote el control sobre tu cuerpo.

PERFECTO PARA EMBARAZADAS

Este dispositivo también es crucial para la práctica de ejercicios de Kegel, fundamentales antes,
durante y después del embarazo. Contribuyen a reducir el dolor durante el parto, aceleran la recuperación
del tejido perineal, minimizan el riesgo de incontinencia y estreñimiento, mejoran la circulación sanguínea y
disminuyen la retención de líquido


Instrucciones de Uso del Fortalecedor de la Pelvis

Preparación:

  • Encuentra un espacio cómodo y tranquilo en tu hogar donde puedas realizar los ejercicios sin interrupciones.
  • Viste ropa cómoda que no restrinja tus movimientos.

Instrucciones Generales:

1. Inicio:

Comienza por calentar tu cuerpo con estiramientos ligeros o una breve caminata en el lugar para preparar tus músculos para el ejercicio.

2. Para fortalecer el suelo pélvico:

  • Siéntete en el suelo o en una silla firme con tus pies apoyados en el suelo.
  • Coloca el Fortalecedor de la Pelvis entre tus muslos, cerca de las rodillas.
  • Aprieta los muslos para ejercer presión sobre el dispositivo y mantén la contracción durante 3-5 segundos.
  • Relaje los músculos gradualmente.
  • Repita este ejercicio de 10 a 15 veces, según su nivel de comodidad.

3. Para trabajar muslos, glúteos y abdomen:

  • Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
  • Coloca el Fortalecedor de la Pelvis entre tus rodillas.
  • Presiona tus rodillas una contra la otra, ejerciendo presión sobre el dispositivo.
  • Mantenga la posición durante 3-5 segundos antes de relajarse.
  • Realiza 10-15 repeticiones.

4. Para tonificar brazos, pecho y espalda:

  • De pie o sentado, sostén el Fortalecedor de la Pelvis con ambas manos frente a ti, a la altura del pecho.
  • Presiona el dispositivo con ambas manos, como si intentaras juntarlas, y mantén la presión durante 3-5 segundos.
  • Relaja y repite el ejercicio 10-15 veces.

Finalización:

  • Estira suavemente tu cuerpo para evitar cualquier tensión muscular.

Consejos adicionales:

  • Bebe agua antes y después de tu rutina de ejercicios para mantener una buena hidratación.
  • Escucha a tu cuerpo . Si sientes dolor o incomodidad, detén el ejercicio y consulta con un profesional de la salud.
  • La consistencia es clave . Realice estos ejercicios periódicamente para obtener mejores resultados.

Recuerda que como con cualquier rutina de ejercicio, la regularidad y la paciencia son cruciales para ver progresos.


¡Empieza hoy y toma el control de tu bienestar físico con el Fortalecedor de la Pelvis!


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