EJERCITADOR SUELO PELVICO
¡Recupera tu confianza y fortaleza! 💫
¿Te has encontrado luchando con los efectos del debilitamiento del suelopélvico?
Fortalece tu pelvis
✅Recupera tu cuerpo después del
embarazo.
✅ Mejora tu sexualidad.
✅ Controla la incontinencia.
✅ Tonifica tus músculos.
✅ Activa tus músculos y articulaciones de la cadera.
¡TONIFICA TUS MÚSCULOS! 🤸🏻
Más que un simple ejercitador, es una herramienta diseñada para fortalecer y recuperar tu vitalidad
interna. Especialmente creado para entrenar y reforzar los músculos del suelo pélvico, este dispositivo también es
perfecto para trabajar los muslos, glúteos, y músculos abdominales inferiores, mejorando así aspectos de la
intimidad y devolviéndote el control sobre tu cuerpo.
PERFECTO PARA EMBARAZADAS
Este dispositivo también es crucial para la práctica de ejercicios de Kegel, fundamentales antes,
durante y después del embarazo. Contribuyen a reducir el dolor durante el parto, aceleran la recuperación
del tejido perineal, minimizan el riesgo de incontinencia y estreñimiento, mejoran la circulación sanguínea y
disminuyen la retención de líquido
Instrucciones de Uso del Fortalecedor de la Pelvis
Preparación:
- Encuentra un espacio cómodo y tranquilo en tu hogar donde puedas realizar los ejercicios sin interrupciones.
- Viste ropa cómoda que no restrinja tus movimientos.
Instrucciones Generales:
1. Inicio:
Comienza por calentar tu cuerpo con estiramientos ligeros o una breve caminata en el lugar para preparar tus músculos para el ejercicio.
2. Para fortalecer el suelo pélvico:
- Siéntete en el suelo o en una silla firme con tus pies apoyados en el suelo.
- Coloca el Fortalecedor de la Pelvis entre tus muslos, cerca de las rodillas.
- Aprieta los muslos para ejercer presión sobre el dispositivo y mantén la contracción durante 3-5 segundos.
- Relaje los músculos gradualmente.
- Repita este ejercicio de 10 a 15 veces, según su nivel de comodidad.
3. Para trabajar muslos, glúteos y abdomen:
- Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca el Fortalecedor de la Pelvis entre tus rodillas.
- Presiona tus rodillas una contra la otra, ejerciendo presión sobre el dispositivo.
- Mantenga la posición durante 3-5 segundos antes de relajarse.
- Realiza 10-15 repeticiones.
4. Para tonificar brazos, pecho y espalda:
- De pie o sentado, sostén el Fortalecedor de la Pelvis con ambas manos frente a ti, a la altura del pecho.
- Presiona el dispositivo con ambas manos, como si intentaras juntarlas, y mantén la presión durante 3-5 segundos.
- Relaja y repite el ejercicio 10-15 veces.
Finalización:
- Estira suavemente tu cuerpo para evitar cualquier tensión muscular.
Consejos adicionales:
- Bebe agua antes y después de tu rutina de ejercicios para mantener una buena hidratación.
- Escucha a tu cuerpo . Si sientes dolor o incomodidad, detén el ejercicio y consulta con un profesional de la salud.
- La consistencia es clave . Realice estos ejercicios periódicamente para obtener mejores resultados.
Recuerda que como con cualquier rutina de ejercicio, la regularidad y la paciencia son cruciales para ver progresos.
¡Empieza hoy y toma el control de tu bienestar físico con el Fortalecedor de la Pelvis!